다이어트식단: 과일과 채소를 충분히 섭취하자
다이어트식단에서 빠지지 않는 중요한 요소는 바로 과일과 채소입니다. 이들은 체중 감량뿐만 아니라, 신체 건강을 유지하는 데 필수적인 비타민과 미네랄을 제공합니다. 과일과 채소는 낮은 칼로리와 풍부한 섬유질을 함유하고 있어, 포만감을 오래 유지시켜주며 소화에도 도움을 줍니다. 다이어트식단에 포함하기 좋은 과일로는 베리류, 사과, 바나나 등이 있으며, 채소로는 브로콜리, 시금치, 당근 등이 좋습니다. 이들 음식은 비타민과 미네랄뿐만 아니라, 항산화 … Read more